Je vous propose de réaliser avec votre enfant une activité épanouissante et éducative. Il s’agit de construire une carte mentale de tout ce qui vous rend heureux ! Chacun prend une feuille vierge et inscrit au centre « Ce qui me rend heureux ». Puis il note les sources de bonheur en évoquant des souvenirs joyeux. Je…
Catégorie : 13 ans
S.T.O.P. : une technique pour revenir au calme instantanément (pour toute la famille)
Quand le stress nous submerge, nous crions, nous nous agitons, nous parlons trop ou pas assez et pouvons utiliser des mots violents,… C’est notre amygdale qui sonne dans notre cerveau comme une sirène de pompier, déconnectant les fonctions supérieures de notre cortex préfrontal et notre capacité d’empathie. STOP ! Il est possible de retrouver le…
4 clés pour aider les enfants hypersensibles (+ activités)
L’hypersensibilité se traduit par une sensibilité exacerbée aux différents stimuli et évènements de la vie quotidienne : une parole trop forte, une critique, la colère d’un adulte… Les enfants qui sont hypersensibles sont aussi plus vulnérables au stress. Mais l’hypersensibilité est aussi synonyme d’une riche vie intérieure, un rapport intense avec la vie, une grande…
24 cartes pour cultiver la gentillesse ! (téléchargement gratuit)
Je vous invite à télécharger et imprimer 24 cartes pour cultiver la gentillesse avec les enfants. Afin de profiter un maximum de leurs bienfaits, vous pouvez tirer au sort une carte et relever le défi positif qui y apparait. Puis nous pouvons interroger l’enfant sur les émotions qu’il ressent et qu’il a probablement déclenché chez…
Une méditation dansée (et amusante) pour soulager les enfants qui souffrent de Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité
Lidia Zylowska, psychiatre diplômée de la Wayne State Medical School et de l’Université de Californie à Los Angeles, est à l’initiative d’un programme de pleine conscience pour soulager les symptômes du Trouble de Déficit de l’Attention avec ou sans hyperactivité. Dans ce programme qu’elle expose dans son livre « The Mindfulness Prescription for Adult ADHD », nous trouvons…
30 affiches inspirantes à disposer chez vous pour le bonheur de toute la famille
J’ai récemment animé un atelier autour de la joie auprès d’enfants et d’adultes. Sur les murs de la magnifique salle qu’on nous a gentiment prêtée, nous avons disposé ces quelques affiches propices à l’épanouissement et au bonheur. On y retrouve des thèmes tels que la gratitude, les émotions ou encore la communication non-violente. En plus des affirmations, vous…
Un jeu éducatif pour développer l’empathie et diminuer la violence de la maternelle au lycée
Le psychiatre Serge Tisseron est le concepteur d’un jeu éducatif pour développer l’empathie et diminuer la violence (physique et orale) dans les établissements scolaires. Via un jeu de rôle, les enfants/adolescents apprennent à changer de perspective, à se mettre à la place des autres et à choisir la bienveillance dans leur communication et leur manière…
Le jeu du bien-être (à jouer en famille ou entre amis)
Le jeu du bien-être se joue en famille. Il s’agit d’un plateau sur lequel on évolue avec un pion en fonction des résultats d’un dé à 6 faces. En tombant sur une case, il suffit alors de suivre les instructions. On débute dans la première case jaune en haut à gauche et on suit un…
Le jeu de cartes du bonheur (téléchargement gratuit)
Pour augmenter notre bonheur, il suffit parfois de se concentrer sur ce (et ceux) que nous aimons, sur les points positifs de notre journée, sur les personnes qui nous offert leur temps et leur bonne humeur ou encore sur nos rêves. En se focalisant sur des pensées positives, nous reprogrammons notre cerveau afin qu’il capte…
Le questionnaire de Proust : un outil pour mieux se connaitre et développer l’empathie au sein des familles
Le questionnaire de Proust est une liste de questions issue d’un jeu anglais. Elle est notamment devenue célèbre grâce aux réponses qu’avait données Marcel Proust. D’où le nom ! Le principe est de soumettre des questions à chaque membre de la famille et d’écouter sans juger les réponses. Le jeu est à la fois captivant,…
