Je vous propose de réaliser avec votre enfant une activité épanouissante et éducative. Il s’agit de construire une carte mentale de tout ce qui vous rend heureux ! Chacun prend une feuille vierge et inscrit au centre « Ce qui me rend heureux ». Puis il note les sources de bonheur en évoquant des souvenirs joyeux. Je…
Catégorie : 16 ans
S.T.O.P. : une technique pour revenir au calme instantanément (pour toute la famille)
Quand le stress nous submerge, nous crions, nous nous agitons, nous parlons trop ou pas assez et pouvons utiliser des mots violents,… C’est notre amygdale qui sonne dans notre cerveau comme une sirène de pompier, déconnectant les fonctions supérieures de notre cortex préfrontal et notre capacité d’empathie. STOP ! Il est possible de retrouver le…
Une méditation dansée (et amusante) pour soulager les enfants qui souffrent de Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité
Lidia Zylowska, psychiatre diplômée de la Wayne State Medical School et de l’Université de Californie à Los Angeles, est à l’initiative d’un programme de pleine conscience pour soulager les symptômes du Trouble de Déficit de l’Attention avec ou sans hyperactivité. Dans ce programme qu’elle expose dans son livre « The Mindfulness Prescription for Adult ADHD », nous trouvons…
30 affiches inspirantes à disposer chez vous pour le bonheur de toute la famille
J’ai récemment animé un atelier autour de la joie auprès d’enfants et d’adultes. Sur les murs de la magnifique salle qu’on nous a gentiment prêtée, nous avons disposé ces quelques affiches propices à l’épanouissement et au bonheur. On y retrouve des thèmes tels que la gratitude, les émotions ou encore la communication non-violente. En plus des affirmations, vous…
Le jeu du bien-être (à jouer en famille ou entre amis)
Le jeu du bien-être se joue en famille. Il s’agit d’un plateau sur lequel on évolue avec un pion en fonction des résultats d’un dé à 6 faces. En tombant sur une case, il suffit alors de suivre les instructions. On débute dans la première case jaune en haut à gauche et on suit un…
Le questionnaire de Proust : un outil pour mieux se connaitre et développer l’empathie au sein des familles
Le questionnaire de Proust est une liste de questions issue d’un jeu anglais. Elle est notamment devenue célèbre grâce aux réponses qu’avait données Marcel Proust. D’où le nom ! Le principe est de soumettre des questions à chaque membre de la famille et d’écouter sans juger les réponses. Le jeu est à la fois captivant,…
La méditation des cailloux : un rituel apaisant et ressourçant pour toute la famille
La méditation des cailloux est un rituel inventé par le moine bouddhiste Thich Nhat Hanh. Il nous décrit son déroulement dans son livre « Semer les graines du bonheur dans le coeur des enfants« . Cette pratique de pleine conscience a pour vertu de restaurer le calme en soi, retrouver confiance, installer la sérénité et la bienveillance…
Le jeu des cartes émotionnelles ! (dès 4 ans)
La connaissance des émotions est une des clés de l’épanouissement de tous. C’est pourquoi il est essentiel de commencer le plus tôt possible. Le jeu que je vous présente aujourd’hui a cette vocation. Il se pratique en duo, en famille ou en groupe. Emotions garanties ! 🙂 Connaitre une émotion, c’est : l’identifier la nommer…
