Je vous propose de réaliser avec votre enfant une activité épanouissante et éducative. Il s’agit de construire une carte mentale de tout ce qui vous rend heureux ! Chacun prend une feuille vierge et inscrit au centre « Ce qui me rend heureux ». Puis il note les sources de bonheur en évoquant des souvenirs joyeux. Je…
Catégorie : 12 ans
S.T.O.P. : une technique pour revenir au calme instantanément (pour toute la famille)
Quand le stress nous submerge, nous crions, nous nous agitons, nous parlons trop ou pas assez et pouvons utiliser des mots violents,… C’est notre amygdale qui sonne dans notre cerveau comme une sirène de pompier, déconnectant les fonctions supérieures de notre cortex préfrontal et notre capacité d’empathie. STOP ! Il est possible de retrouver le…
Les bulles de bien-être : une astuce pour aider les enfants à s’épanouir
Nous avons tous en nous des ressources que nous oublions parfois d’utiliser. Parmi ces ressources, nous trouvons l’imagination et sa capacité à influencer le moral et les pensées. Une belle mise en pratique de cette imagination est de créer mentalement des espaces de bien-être sous forme de bulles dans lesquelles nous pouvons plonger quand bon…
4 clés pour aider les enfants hypersensibles (+ activités)
L’hypersensibilité se traduit par une sensibilité exacerbée aux différents stimuli et évènements de la vie quotidienne : une parole trop forte, une critique, la colère d’un adulte… Les enfants qui sont hypersensibles sont aussi plus vulnérables au stress. Mais l’hypersensibilité est aussi synonyme d’une riche vie intérieure, un rapport intense avec la vie, une grande…
Des cartes pour s’amuser autour des émotions (téléchargement gratuit)
Dans un précédent article, je vous proposais un jeu autour des émotions avec une représentation des émotions sous forme de monstre. J’ai transformé ce jeu en kit d’initiation aux émotions. Il est constitué de 8 cartes avec les émotions fondamentales : peur, tristesse, amour, dégoût, joie, surprise, colère et honte. De 8 cartes avec les…
La cascade magique pour calmer les angoisses et le stress des enfants
Laura Caldironi est sophrologue spécialisée dans le soutien à la parentalité. Elle nous offre dans son livre « Aider son enfant à mieux gérer ses émotions » une technique pour apaiser le stress et les angoisses des enfants. La voici : Proposez à votre enfant de fermer les yeux et d’imaginer une belle et grande cascade…
24 cartes pour cultiver la gentillesse ! (téléchargement gratuit)
Je vous invite à télécharger et imprimer 24 cartes pour cultiver la gentillesse avec les enfants. Afin de profiter un maximum de leurs bienfaits, vous pouvez tirer au sort une carte et relever le défi positif qui y apparait. Puis nous pouvons interroger l’enfant sur les émotions qu’il ressent et qu’il a probablement déclenché chez…
Une méditation dansée (et amusante) pour soulager les enfants qui souffrent de Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité
Lidia Zylowska, psychiatre diplômée de la Wayne State Medical School et de l’Université de Californie à Los Angeles, est à l’initiative d’un programme de pleine conscience pour soulager les symptômes du Trouble de Déficit de l’Attention avec ou sans hyperactivité. Dans ce programme qu’elle expose dans son livre « The Mindfulness Prescription for Adult ADHD », nous trouvons…
30 affiches inspirantes à disposer chez vous pour le bonheur de toute la famille
J’ai récemment animé un atelier autour de la joie auprès d’enfants et d’adultes. Sur les murs de la magnifique salle qu’on nous a gentiment prêtée, nous avons disposé ces quelques affiches propices à l’épanouissement et au bonheur. On y retrouve des thèmes tels que la gratitude, les émotions ou encore la communication non-violente. En plus des affirmations, vous…
« Faire le bien » : un jeu de cartes pour cultiver l’altruisme, la gratitude et l’empathie avec les enfants
Je vous invite à tester un jeu de cartes qui permet de semer des graines de bonheur dans la vie de tous en cultivant l’altruisme, la gratitude et l’empathie. Il suffit de disposer le jeu de cartes bien en vue à la maison ou à l’école, à piocher une carte au hasard quand on a besoin…
